Salā aizvadīta veselīga uztura meistarklase 0

Salas Tautas namā ar bezmaksas meistarklasi par veselīgu uzturu viesojās sertificēta uztura speciāliste Gundega Rudzīte-Aņiščenko. Nodarbības pirmajā daļā viņa stāstīja apmeklētājiem par veselīga dzīvesveida pamatnoteikumiem. Uztura speciāliste uzsver, ka ikdienā jāizvairās no svara pieaugumu veicinošas pārtikas, piemēram, no saldinātiem dzērieniem, ātrajām uzkodām un saldumiem. Tāpat jāierobežo sarkanās gaļas, kā arī gaļas izstrādājumu lietošana. Ņemot vērā, ka arī alkohols ietekmē svara pieaugumu, arī grādīgie dzērieni jālieto pēc iespējas mazāk.

Gundega Rudzīte-Aņiščenko uzsver, ka cilvēka organismam ir nepieciešamas visas uzturvielu grupas, tādēļ nebūtu pareizi sākt badoties, tā vietā jāievēro mērenība un jācenšas iekļaut ēdienkartē tādus produktus, kas atbilst uztura piramīdas nosacījumiem. Tāpat uztura speciāliste atgādina, ka liela nozīme ir ūdens uzņemšanai. Cilvēkam ikdienā nepieciešams uzņemt aptuveni divus līdz divarpus litrus ūdens.

Meistarklases otrajā daļā uztura speciāliste piedāvāja klātesošajiem izmēģināt vairākus veselīgus ēdienus – čia sēklu kaviāru, smiltsērkšķu un banānu kokteili, kā arī šokolādes un vaniļas pudiņu.

Lekcijā tika atgādināts, ka ir svarīgi samērot ar pārtiku uzņemto enerģiju un patērēto enerģiju, proti, jānodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm. Pieaugušajiem dienā vēlams vismaz 30 minūtes būt fiziski aktīviem – vingrot, skriet, doties garos pārgājienos vai nodarboties ar citiem sporta veidiem.

Līdzīgas nodarbības šonedēļ notiek arī Dignājas pamatskolā un Ābeļu Tautas namā. Meistarklases ir viena no aktivitātēm veselības veicināšanas un slimību profilakses projektā, kas tiek īstenots ar Eiropas Sociālā fonda finansiālu atbalstu.

Sandra Paegļkalne

#SIF_MAF2023