Lekcijās iedzīvotājiem stāsta par to, kā mazināt stresu 25

Jēkabpils novadā norisinājušās bezmaksas lekcijas par stresu un tā ietekmi uz mūsu ikdienu. Lekcijas vadīja psiholoģe Sanita Kronberga, kura stāstīja apmeklētājiem par to, kā tikt galā ar stresu un kā rīkoties dažādās situācijās.
“Lekciju mērķis ir iepazīstināt cilvēkus ar to, kas ir stress, lai cilvēki saprot, ka ne vienmēr ir jādodas pie ārsta pēc zālēm, ka ļoti daudz mēs varam izdarīt paši, apzinoties savu ķermeni un emocijas,” skaidro Sanita Kronberga. “Galvenais, ko es gribēju parādīt, ka ir daudz un dažādu tehniku, kā mēs paši varam atpūsties un relaksēties, ka tam ne vienmēr vajag daudz naudas. Resursi mums pašiem ir pieejami.”
Stresa līmenis ir atkarīgs no daudziem faktoriem, bet mēs paši ikdienā varam to mazināt, ievērojot veselīgu dzīvesveidu. Mūsu garīgo pašsajūtu ietekmē arī pārtika un miegs. Ievērojot veselīgus ēšanas paradumus, kā arī atvēlot pietiekami daudz laika miegam, var samazināt stresu ikdienā. Tāpat palīdz kustības svaigā gaisā, sevišķi pastaigas un nūjošana. Savukārt tieši stresa situācijās, kad nav iespējas iziet ārā vai doties pie miera, var izmēģināt dažādus relaksēšanās paņēmienus.
“Viens no svarīgākajiem paņēmieniem ir elpošanas vingrinājumi,” stāsta Sanita Kronberga. “Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi elpot stresa situācijā. Kad cilvēki ir stresa situācijā, viņi parasti elpo ar krūšu daļu, bet pareiza elpošana ir – ieelpot gaisu caur degunu, lēni izelpot caur muti, ļoti svarīgi, ka elpošanas brīdī, kad ieelpojam gaisu, mums vēders drusciņ paceļas uz augšu. Tas nozīmē, ka diafragma mums palīdz vairāk uzņemt skābekli, rezultātā smadzenēm ir vairāk iespēju atrast dažādus risinājumus.”
Tāpat nomierināties palīdz iztēles vingrinājumi, piemēram, drošās vietas iztēlošanās. Jāaizver acis, jāiztēlojas vieta vai notikums, kad esam jutušies ļoti labi, laimīgi, relaksēti, un jācenšas izjust šīs sajūtas ar visu ķermeni.
Lekcijas par stresu noritēja dažādās Jēkabpils novada vietās, piemēram, Zasā, Gārsenē un Aknīstē. Līdzīgas bezmaksas lekcijas paredzētas arī martā, par norises laikiem un vietām informācija tiks publicēta vēlāk. Lekcijas tiek organizētas, īstenojot veselības veicināšanas un slimību profilakses projektus Jēkabpils novadā.
Sandra Paegļkalne
Komentāri 25
Visi Reģistrētie (0) Anonīmie (25)Krogā stresu noņemšu.
Lai paskatās, cik mierīgs esu!
Kad ēdu žāvēto desu.
Vai smaga tā bija no svara?
Kas ir mazliet nesaprotami. Jo normāli ir tā, ka indivīds saņem pēc sava darba. Kurš mazāk strādā, kuram kvalifikācija ir zema, tas saņem mazāk, kurš strādā gudrāk un vairāk, tas ir bagātāks.
Ja gribējāt dzīvot ,,sociāli vienlīdzīgi,, vajadzēja iestāties par PSRS saglabāšanu!
Gadījumā, ja LV patiešām kļūtu par ,,sociālās vienlīdzības,, valsti, pie mums taču gribētu ,,bēgt,, simti un tūkstoši ,,bēgļu,, ! Būtu tādas pat problēmas, kā tagad ir Zviedrijā!
Vai to jūs gribat?
Un problēma ir tā, ka drīz šeit vispār pietrūks darbaspēka, kan ,,lētā,, gan ,,dārgā,,. Jau tagad strādniekus vervē pa visu pasauli.
Jau Bībelē , Zālamans mācītājs norāda, ka ir stulbi, ja vergs kļūst par kungu.
Augstās cenas tracina.
Ja biežāk ārā kustēsies!
Sanita par stresu stāsta.
Paļaujieties uz Jēzus Kristus nopelnu jūsu labā un aizmirstiet par stresu.
6 Nezūdieties nemaz, bet jūsu lūgumi lai nāk zināmi Dieva priekšā ar pateicību ikvienā pielūgšanā un lūgšanā.
7 Un Dieva miers, kas ir augstāks par visu saprašanu, pasargās jūsu sirdis un jūsu domas Kristū Jēzū. (Fil. 4.)
Katru dienu lasot presi.
Devos klausīties uz Zasu,
Runājām par elpošanu,
Svaigā gaisā iešanu.
Atstājiet komentāru
Pirms komentē
Portāla administrācija aicina interneta lietotājus, rakstot komentārus, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro minētos noteikumus, komentārs var tikt izdzēsts vai autors var tikt bloķēts. Administrācijai ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem. Jūsu IP adrese tiek saglabāta.
Noteikumi ->