Ārsti: vitamīnu pārdozēšana ir reāla 0

Rudenī, kad dienas kļūst īsākas un nogurums – lielāks, daudzi steidz pēc papildu spēka kapsulās vai pulveros. Vitamīni un uztura bagātinātāji – vai tie tiešām palīdz justies labāk, vai tomēr bieži vien ir tikai dārgs ieradums?

“Mums tas trends ir par to, ka uztura bagātinātājs mums palīdzēs — viss notiks ātrākā tempā, prāts strādās labāk, jutīsimies labāk, bet dažreiz tas ir atkarīgs arī no ārējiem apstākļiem, ne tikai no iekšienes,” skaidro ģimenes ārsts Guntis Balodis.

Pirms nākamās bundžiņas iegādes vērts apdomāt – vai pietiekami daudz laika veltām miegam, vai neesam pakļauti pārmērīgam stresam, un pats galvenais – ko liekam uz šķīvja.

“Manā skatījumā pat labāk būtu piedomāt pie uztura — to sabalansēt, ēst dažādi, sezonāli, to, kas ir pieejams, un tā uzņemt vitamīnus,” iesaka Guntis Balodis. “Tie, kas ir papildu, — iespējams, ir citi iemesli, kādēļ tie nepieciešami.”

Piemēram, C vitamīnu varam uzņemt no ikdienas produktiem – kāpostiem, paprikas, tomātiem un upenēm.

“Tad, kad sākas rudens sezona un visas rezerves mājās, plauktos, sāk izsīkt, tad jā — varam lietot,” teic Guntis Balodis. “Piemēram, mēs iesakām uz slimošanas laiku, tā var nedaudz paaugstināt imunitāti, bet ne tikai tā dēļ mūsu imunitāte paliek ļoti spēcīga.”

Tāpat populāri ir papildus lietot magniju – tomēr arī to var uzņemt dabiskā veidā, vienkārši pārskatot savu uzturu.

“Biežākais, ko dzirdam, – krampju lēkmes, muskuļi sāk spazmēties. Tad jā – tas var liecināt, ka magnija līmenis nav optimāls. To, kā mēs to varam uzņemt, nav obligāti darīt ar tabletēm vai ampulām – tas ir pieejams arī minerālūdenī,” atklāj ģimenes ārsts.

Veikalu plaukti un interneta reklāmas rada iespaidu, ka vitamīni vajadzīgi visiem un vienmēr. Tomēr pārlieka aizraušanās ar tiem var kaitēt vairāk nekā palīdzēt.

“Tas, ko pētījumi rāda – ja mēs regulāri lietotu multivitamīnu kokteili, tajā ir daudz vielu, bet nav teikts, ka viss uzsūcas. Tomēr viss iziet caur aknām, un aknu veselībai tas nav labvēlīgi,” brīdina Guntis Balodis. “Ilgstoši lietojot un neko nekontrolējot, tas nerada orgānu bojājumus uzreiz, bet ilgtermiņā sekas var parādīties. Vitamīnu pārdozācija ir reāla.”

Katram cilvēkam vajadzīga individuāla pieeja – nevis padomi no draudzenes, kaimiņa vai interneta tirgotāja.

“Internetā ir ļoti daudz informācijas, bet jautājums – vai spējam to kritiski izvērtēt? Vismaz, aizejot pie ģimenes ārsta, mums rodas nedaudz lielāka sapratne par to. Ar mums vienmēr var pakonsultēties un parunāt,” saka Guntis Balodis.

Ārsts atzīst – gandrīz katram latvietim nepieciešams D vitamīns, bet pirms citu preparātu lietošanas – noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Kate Katrīna Strode

Mediju atbalsta fonda ieguldījums no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem. Par ziņu sižeta “Ārsti: vitamīnu pārdozācija ir reāla” saturu atbild SIA “Vidusdaugavas televīzija”.

#SIF_MAF2025